Plusieurs astuces peuvent être utilisées au quotidien pour perdre du poids de manière efficace et rapide. Il est ainsi possible de consommer les très appréciés produits minceur pour perdre les kilos superflus. En outre, il est conseillé de revoir son alimentation pour un résultat satisfaisant sur le long terme. Voici l’essentiel à savoir sur les bonnes habitudes à adopter pour maigrir !

Consommer des produits minceur

Pratiques et accessibles à tous, les produits minceur sont de plus en plus utilisés par ceux qui souhaitent brûler des calories de manière durable. Si certains ne jurent que par les fameux probiotiques, d’autres préfèrent consommer des compléments naturels comme le matcha slim ou le gingembre pour perdre plus facilement leurs kilos superflus.

Le Matcha Slim fait sans conteste partie du haut du panier en ce qui concerne les produits minceur les plus efficaces. Ce complément alimentaire qui se rapproche du thé vert japonais se présente généralement sous forme de poudre. Il réduit le taux de calorie de manière significative tout en gardant ceux qui le consomment en bonne santé. Deux bonnes raisons de mettre ce produit dans son panier de courses de toute urgence !

Mâcher plus longtemps les aliments présents dans l’assiette

L’alimentation joue un rôle important dans la perte de poids. Il est ainsi possible de remodeler sa silhouette en mâchant plus longtemps les aliments présents dans l’assiette. Cette astuce imparable permet aussi de manger moins.

Par ailleurs, il est important de prendre le temps de manger sur une période d’au moins 20 minutes. Ce laps de temps permet au cerveau de réguler la satiété et de limiter les excès. Plusieurs astuces peuvent être utilisées pour réussir à mâcher plus longtemps entre chaque bouchée. Il est notamment recommandé de poser ses couverts sur la table après chaque bouchée.

Le conseil de l’expert ? Prendre des bouchées plus petites et manger dans une assiette aux dimensions réduites.

Faire des activités pour réduire le stress

En général, le stress chronique peut empêcher de perdre du poids ou, a contrario, de grossir. Cet état de fait peut s’expliquer par une augmentation du niveau de l’hormone « cortisol », qui a tendance à perturber le fonctionnement hormonal et augmenter l’inflammation des tissus de l’organisme.

En outre, le stress augmente l’appétit et incite à consommer des aliments « réconfortants » et très caloriques pour se sentir mieux. Il est donc essentiel d’adopter quelques bonnes habitudes pour réguler son stress au quotidien.

Plusieurs activités permettent de se sentir mieux sans adopter de mauvaises habitudes alimentaires. Il s’agit entre autres :

• de la méditation ;
• du yoga ;
• des exercices de relaxation.

Pourquoi ne pas adopter la marche pour se vider la tête et perdre du poids ? En outre, les activités physiques comme le Tai-Chi sont de bons alliés pour lutter contre le stress.

Adopter de bonnes habitudes de sommeil

L’une des astuces pour perdre du poids de manière efficace concerne les heures et les habitudes de sommeil. En règle générale, de bonnes nuits de sommeil sont indissociables de la perte de graisse et de poids.

Le manque de sommeil peut perturber le système hormonal et entraîner une augmentation de la faim et de l’appétit, ce qui ne fait pas disparaître les kilos en trop. Le laps de temps imparti pour un sommeil réparateur varie en fonction des habitudes de vie et du métabolisme de chacun. Toutefois, il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

Ceux qui ont du mal à fermer les yeux une fois les lumières éteintes peuvent arrêter de fixer un écran une heure avant de dormir. Il est également conseillé d’éviter de prendre du thé ou du café dans l’après-midi.

Astuces pour perdre du poids de manière efficace : manger équilibré

Une alimentation équilibrée permet de limiter le stockage de graisses dans l’organisme et de contrôler son poids. Il est donc conseillé de manger mieux pour un résultat satisfaisant, pas de manger moins. Tout est dans la nuance !

Consommer principalement des aliments de qualité et riches en nutriments aide l’organisme à rester en bonne santé et limite la prise de poids. En outre, ce type d’aliments permet de combler et d’éviter les carences nutritionnelles.

Les placards de la cuisine doivent de ce fait être remplis de légumes, de céréales complètes et de fruits. Une alimentation équilibrée doit être adoptée de manière journalière. Il est aussi conseillé de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté et éliminer les toxines présentes dans l’organisme.

Cuisiner soi-même des repas complets

Pourquoi ne pas prendre l’habitude de préparer soi-même ses repas ? Cette mesure permet de maîtriser les quantités de sucre, de sel ou de matières grasses présentes dans les aliments. Un plat sain et fait soi-même permet de perdre du poids de manière significative tout en réalisant d’importantes économies.

S’impliquer soi-même dans la préparation de ses repas et de ceux de ses proches permet par ailleurs de reprendre confiance en soi et de limiter l’achat de produits tous faits.

Lorsque vient l’heure de faire les courses, il est conseillé de choisir des produits bruts, de saison et bio dans l’idéal. En outre, des aliments comme les viennoiseries et les soupes en sachet doivent être limités au maximum. Réduire sa consommation de boissons sucrées et d’alcool évite également de prendre du ventre.

Faire du sport de manière régulière

L’un des moyens les plus efficaces et reconnus pour perdre du poids sans régimes est d’augmenter son activité physique au quotidien. Le sport apparaît donc comme un excellent allié pour brûler les calories et réduire le stress provoqué par la grisaille du quotidien.

Les experts recommandent fortement de faire entre 30 minutes et 1 heure de sport, montre en main. De même, 5 jours par semaine au minimum doivent être consacrés au sport. Cette bonne habitude peut aider à perdre 2 kilos par mois sur le long terme.

En général, il est plus efficace de suivre un programme sportif équilibré composé d'exercices de cardio réguliers (marche rapide et course à pied) et de renforcement musculaire.

Ceux qui n’aiment pas le sport peuvent perdre du poids en adoptant quelques habitudes de vie saine comme le fait de cuisiner debout. Prendre les escaliers pour se déplacer au lieu de l’ascenseur permet également de limiter les kilos en trop.

Comment dédiaboliser la défiscalisation. Décriée par ceux ayant été mal conseillé dans un investissement trop cher, trop mal placé et trop mauvais tout simplement. Dénigrée par les politiques soit comme outil de favoritisme ou de détournement des puissants soit comme trop couteux pour l’Etat. Cette vidéo, première d’une série de quatre, aborde l’optimisation fiscale sous un angle différent en dehors des postures et de la démagogie.

La chirurgie esthétique s’est énormément démocratisée ces dernières années. Nombreux sont ceux qui avouent y avoir eu recours, que ce soit pour regagner leur confiance en soi ou simplement pour leur propre plaisir. Aujourd'hui, de nombreuses tendances se créent en matière de chirurgie esthétique. Découvrez-les dans la suite de cet article.

Rehaussement de cils

Le rehaussement de cils est une technique esthétique visant à recourber et à allonger les cils. Il permet d’ouvrir et d’embellir le regard sans mascara, et ce, de manière semi-permanente. Cette technique constitue une bonne alternative à la pose d’extension de cils. Contrairement à cette dernière, elle offre un rendu naturel. Il faut aussi ajouter que le rehaussement de cils est non invasif. De même, il ne nécessite pas d’entretien particulier et est compatible avec tous les produits de maquillage ou de soin du visage. C’est pour cette raison qu’il est de plus en plus populaire.

Si vous souhaitez vous former à cette technique, sachez qu’il existe des professionnels qui proposent des formations de qualité. Vous êtes à Saint-Nazaire ? Faites une petite recherche : rehaussement de cils à saint-Nazaire et vous trouverez un institut où vous pourrez vous former.

Microblading

Le microblading est une technique de maquillage adoptée pour restructurer et redessiner les sourcils. Concrètement, il consiste à réaliser des incisions à l’aide de nano-aiguilles dans lesquelles sont implantés des pigments. Ensuite, il faudra dessiner chaque poil à main levée à l’aide d’un stylo métallique. Cette technique offre un résultat naturel et permet d’harmoniser les sourcils ou de combler ceux qui sont mal épilés.

Originaire de l’Asie, le microblading s’est très vite démocratisé à travers le monde. L’intérêt que les gens portent à cette technique est dû aux nombreux avantages qu’elle présente. En effet, elle propose un rendu efficace. Grâce à la pigmentation, le dessin du sourcil donne l’impression d’un trompe l’œil. De ce fait, plus besoin de se maquiller les sourcils pour une longue durée. Il faut noter quand même que le rendu est semi-permanent. Les pigments ne disparaissent jamais totalement, mais s’estompent avec le temps.

De plus, toutes les carnations, qu’elles soient brunes, blondes ou noires, peuvent bénéficier d’un microblading. Si cette technique est très prisée par les femmes, on remarque quand même que de plus en plus d’hommes s’y intéressent. Toutefois, pour exécuter le microblading, il est nécessaire de maîtriser certaines compétences approfondies. Pour cela, une formation adéquate auprès d’un professionnel s’avère nécessaire.

Blessures, douleurs, problèmes respiratoires… Les médecins de garde sont capables de traiter n’importe quels maux après la fermeture des cabinets médicaux. Ils sont plus ou moins faciles à trouver et certaines de leurs consultations sont remboursables par l’Assurance Maladie. Focus dans cet article sur les astuces à employer pour les contacter très rapidement.

Qu’est-ce qu’un médecin de garde ?

Un médecin de garde est un médecin généraliste ou un spécialiste qui reçoit des patients en dehors des heures normales de consultation. Autrement dit, un professionnel de la santé dont la mission est de prendre en charge des patients de 20 heures à 8 heures, mais également pendant les jours fériés sans oublier les week-ends. Il peut ou non les recevoir dans son cabinet médical et réaliser une télécommunication lorsque leur problème de santé ne nécessite pas de déplacement.

D’autre part, en ce qui concerne l’organisation de ces spécialistes de la santé, sachez qu’elle est généralement confiée aux ARS (Agences Régionales de Santé). De plus, les mesures qui s’appliquent à eux ne sont souvent pas les mêmes, car elles varient d’une localité à une autre.

Dans quels cas contacter un médecin de garde ?

En dehors des heures pendant lesquelles ils doivent être contactés, les médecins de garde peuvent être appelés pour traiter une fièvre, des problèmes dentaires, des infections ou pour n’importe quelle urgence santé. De même, il est possible de leur faire appel pour faire soigner les personnes âgées ainsi que les enfants ayant besoin d’une prise en charge médicale.

Par ailleurs, pour ne pas encombrer les services d’urgence, il est recommandé de ne pas contacter les médecins de garde pour les problèmes de santé ne présentant pas de réels dangers pour la vie des patients. Il peut s’agir d’un rhume, d’une simple douleur, voire d’une toux passagère.  

Comment se déroule une consultation médicale avec un médecin de garde ?

Que ce soit dans leur cabinet médical, au sein d’un centre hospitalier ou dans un pôle de santé, les médecins de garde consultent généralement leurs patients de la même manière. En effet, après les avoir reçus et installés dans l’un de ces lieux, ils commencent leur consultation médicale par des séries de questions pour avoir une idée sur les maux dont ils souffrent ainsi que sur leurs antécédents médicaux. Après cela, ils pratiquent des examens médicaux en cas de nécessité, voire pour avoir plus de précision sur les pathologies qui ont été détectées.

En outre, notez qu’après avoir consulté leurs patients, que les médecins de garde peuvent ou non leur prescrire des médicaments. Si leur situation le requiert, ils les envoient dans des centres hospitaliers pour des hospitalisations. Dans ces cas, ils sont tenus d’informer les hôpitaux dans lesquels ils transfèrent leurs patients, mais aussi de justifier ce transfèrement.   

Comment contacter un médecin de garde ?

À l’époque actuelle, les solutions pouvant être utilisées pour être prises en charge par un médecin de garde après la fermeture des cabinets médicaux sont légion. Découvrez dans les lignes à suivre les plus recommandées d’entre elles.

Les maisons médicales

Installées dans toutes les régions françaises, les maisons médicales sont des structures réunissant des professionnels de santé et dont le but est de prendre le relais des établissements médicaux après leur fermeture. Qui plus est, elles sont également capables d’orienter les personnes à soigner vers des médecins spécialistes lorsque leur cas nécessite une prise en charge particulière.

Par ailleurs, pour trouver ces maisons médicales, il suffit d’effectuer quelques recherches sur le net ou de consulter les sites internet qui leur sont dédiés.

SOS Médecins

À l’instar des maisons médicales, SOS Médecins est aussi une organisation permettant de trouver très rapidement des médecins de garde dans telle ou telle localité. Elle est surtout dédiée aux problèmes de santé qui ne requièrent pas une intervention urgente. Plus encore, elle peut accueillir des patients à n’importe quelle heure, et même en dehors des week-ends ainsi que des jours fériés.

Les urgences

Les urgences sont les services à contacter en cas de problème mettant en péril la vie de n’importe quelle personne. Pour les contacter, il suffit de composer le 15 depuis son téléphone portable.  

Par ailleurs, après avoir composé ce numéro, un opérateur se chargera de recueillir vos préoccupations puis de vous indiquer les conduites à tenir en fonction de la gravité de votre problème. Ainsi, il peut par exemple vous indiquer les professionnels à contacter, vous envoyer une équipe médicale ou vous diriger vers un hôpital qui pourra vous prodiguer les soins dont vous avez besoin.  

Les annuaires spécialisés

Les annuaires spécialisés dédiés aux médecins de garde pullulent sur le web. Ils les répertorient par région, ce qui permet de les trouver sans aucune difficulté. Ainsi, pour dénicher un médecin de garde grâce à ces outils, il suffit de sélectionner sa région, de saisir le nom de sa ville dans la case appropriée ou d’indiquer son code postal.

Le 114

Pour ce qui est de ce numéro, il est surtout dédié aux personnes sourdes ainsi qu’aux malentendants. De plus, il est disponible de jour comme de nuit, ce qui permet à ces personnes de dénicher des médecins de garde à n’importe quel moment.

Quel est le tarif des médecins de garde ?

Le coût d’une consultation médicale réalisée par les médecins de garde peut non seulement varier d’un professionnel à un autre, mais également en fonction des circonstances. Pour ce qui est par exemple des médecins qui reçoivent dans leur cabinet médical, leur tarif est en moyenne de 50 euros en journée pour les jours fériés et les week-ends. Il est en revanche de 65,50 euros pour les consultations se déroulant entre 6 heures et 8 heures, mais aussi entre 20 heures et minuit.

D’autre part, s'agissant des médecins de garde qui se déplacent au domicile de leurs patients, leur tarif pour les week-ends ainsi que pour les jours fériés est de 53 euros en journée. Il atteint les 69 euros pour les visites médicales qui se déroulent entre 6 heures et 8 heures. De plus, il est susceptible d’avoisiner les 78 euros pour les consultations ayant lieu entre minuit et 6 heures.

1/Covid-19 : fin de 2 mesures dérogatoires pour les infirmiers

Des mesures dérogatoires aux conditions habituelles de prise en charge et de facturation ont été mises en place pendant la crise sanitaire pour permettre d’assurer la continuité des soins. 2 d’entre elles ont pris fin :

• celle qui autorisait les infirmiers libéraux à exercer en parallèle de leurs remplaçants ;
• celle qui permettait de déroger à la règle selon laquelle « le remboursement accordé par la caisse pour le déplacement d’un infirmier ne peut excéder le montant de l’indemnité calculé par rapport à l'infirmier, se trouvant dans la même situation à l’égard de la convention, dont le domicile professionnel est le plus proche de la résidence du malade » (article 13 de la NGAP).

L’information sur la fin de ces 2 dérogations ayant été relayée tardivement, elles sont maintenues transitoirement jusqu’au 31 décembre 2022 et ne seront plus possibles à partir du 1er janvier 2023.

Voir le détail complet sur les mesures dérogatoires mises en place pendant la crise sanitaire.

2/ Frais de déplacement : fin de l’aide financière exceptionnelle de l’Assurance Maladie le 31 décembre